こんにちは♪成宮です♪
昨日は雨降ってましたが今日は凄く天気がいいです♪
そして今日はありがたいことに満席となっております。
たくさんのご予約ありがとうございます＾＾
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
有酸素運動について
有酸素運動とは筋肉にかかる負荷が比較的軽く、長時間継続しやすい運動を指します。
筋肉を動かすエネルギーとして血糖や脂肪と一緒に酸素が使われるため、有酸素運動と呼ばれます。
「有酸素運動」という名称ですが、運動の最中に呼吸をしているかどうかは関係ありません。
代表的な有酸素運動としてジョギングやウォーキング、サイクリング、水泳などが挙げられます。
有酸素運動は体内の脂肪をエネルギーとして消費するので、脂肪の燃焼効果が期待できます。
そのためダイエットには欠かせない運動といえるでしょう。
また有酸素運動は高血圧、脂質異常症、高血糖などのさまざまな生活習慣病の予防・改善に効果が認められています。
「有酸素運動をするとどんな効果があるんだろう？」
「おすすめの有酸素運動や効果を高めるポイントを知りたい」
有酸素運動がなんとなく良いということは知っていても、詳しい効果までは知らないという方は大勢いらっしゃるのではないでしょうか。
有酸素運動は脂肪燃焼や心肺機能の強化、血圧の安定だけでなくその他にもさまざまな効果が期待できる運動です。
有酸素運動と言うと、ランニングや水泳、エアロビクスなど、激しい運動をしなければいけないと思いがちですが、そんなことはありません。
例えば、「徒歩や自転車で通勤する」「階段の上り下りをする」「散歩をする」といったことも有酸素運動の一種です。
日常生活に取り入れやすいという点は、有酸素運動のメリットと言えるでしょう。
有酸素運動は、低〜中強度の運動を長い時間をかけて行います。
低〜中強度であれば体に負荷がかかりすぎないほか、歩くだけでも有酸素運動になるため、これまで運動をあまりしてこなかったという人はもちろん、年齢・性別を問わず誰でも始めやすいでしょう。
有酸素運動は、体脂肪（皮下脂肪・内臓脂肪）を燃焼してエネルギー源とします。
体内の不要な脂肪を燃焼することで、血中のLDLコレステロールや中性脂肪、体脂肪が減少し、ダイエットや生活習慣病の予防のほか、高血圧などにも効果が期待できるのです。
日常の生活の中で取り入れやすい運動になりますので、是非有酸素運動で運動不足を解消していきましょう☆
福岡県北九州市小倉北区京町４－３８
完全個室・完全予約制
男女兼用サロン・隠れ家
代表 成宮 瑞季
