カテゴリー別アーカイブ: 日記

こんにちは♪成宮です♪

最近天気が悪い日が続いてますので

体調管理には十分気を付けてください☆

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肩こりについて

原因

首や背中が緊張するような姿勢での作業、姿勢の良くない人（猫背・前かがみ）、運動不足、精神的なストレス、なで肩、連続して長時間同じ姿勢をとること、ショルダーバッグ、冷房などが原因になります。

肩こりは予防が大切です。

こんにちは♪成宮です♪

最近少しずつですが暖かくなってきましたね☆

そして今日でなんと１周年です！！

１年早かったなー。

皆様のおかげで迎えられたと思っております！！

ありがとうございます。

今年もたくさんの方のお役に立てるように

精進してまいります！！

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保湿について

保湿とは、「肌に充分な水分を保持すること」です。充分な水分が保持されていると、肌はみずみずしさや、ツヤ、ハリ、透明感を維持することが可能になります。

たとえば、ぷるんとしたハリがあって、くすみやシミがない、赤ちゃんのようななめらかな肌には、多くの水分が含まれています。しかし肌の水分量は、赤ちゃんを100とすると、30代ではその約半分まで低下し、その後も加齢とともにどんどん低下していく一方。私たちの肌は、年齢とともに保湿ができなくなってしまうのです。したがって、肌にじゅうぶんな水分を保持できるようにすることは、美肌づくりの基本といっても過言ではありません。

中には「毎日保湿しているのに、肌が乾燥してしまう」という人もいるでしょう。その場合、潤いを保持する肌の機能がうまく働いていないことが考えられます。正しい「保湿」を知り、毎日のスキンケアを根本から見直していきましょう。

こんにちは♪成宮です♪

今月からお知らせ通りフェイシャルメニュー増えております！！

韓国美肌　ジェリーマスク　￥６０００

お試し価格なので大変お安くなっております。

保湿量アップのパックでさらにハリ・ツヤ◎

施術後にはお化粧OKなのでご安心ください

また、毎日できるパックなのでお好きなタイミングでの

ご利用可能になります！！

オススメは１週間程度となります！！

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スキンケアについて

スキンケアとはお肌のお手入れのことです。スキンケアをするといっても何から始めたらいいのかわからない方もいらっしゃるかもしれません。

今回はスキンケアの順番や、肌タイプ別のケア方法、肌をキレイに保つ上で気を付けてほしいことなど、スキンケアの基礎知識を細かくご紹介します。スキンケアについて詳しく知り、うるおいのある理想的な肌を保てるようになりましょう。

スキンケアとは？美肌のために必要な3つのこと

スキンケアとは「洗う」「保湿」「保護」の3つの基本工程で構成されています。

• クレンジングや洗顔で顔を「洗う」
• 化粧水などで「保湿」ケアする
• 乳液やクリームで肌を「保護」する

この3つが基本になりますが、肌のタイプは人によって異なるため、方法や必要な成分なども異なります。

スキンケアが必要な理由

スキンケアは紫外線による刺激や肌の乾燥、摩擦などから肌を守り、正常な皮膚を保つために行います。

また、肌の汚れを落として保護することで、毛穴の黒ずみやたるみ、ニキビなどの肌トラブルを防ぐ効果が期待できます。

スキンケアの基本的な流れ

以下で基本のスキンケアの流れを紹介します。初めてスキンケアをする方や、今までなんとなくやってきた方は、各工程が持つ役割に注目しながらチェックしてみてください。

洗顔

スキンケアでは、肌の汚れを落とすことが非常に大切です。まずメイクをしている人はクレンジングでメイクをオフします。

次に洗顔フォームや石けんなどの洗顔料を使って、古い角質が溜まった肌の汚れをキレイに洗い流します。

摩擦は肌に刺激を与えるので、直接手で肌を擦らないようによく泡立ててから洗顔するようにしましょう。

化粧水・美容液

洗顔で肌をきれいにした後は、化粧水や美容液で保湿をします。洗顔後は肌が乾燥しやすくなっているので、すぐにケアすることがポイントです。

化粧水の主成分は水で出来ており、肌にうるおいを与える役割があります。美容液は名前の通り美容成分が含まれているのが特徴で、肌悩みなど目的に合わせて使用します。

乳液・クリーム

乳液やクリームは、化粧水や美容液で肌に与えた水分を蒸発させないようにする役割があり、スキンケアの仕上げとして使います。

乳液やクリームを使用しても部分的に乾燥が気になる場合は、保湿力が高い白色ワセリンなどを塗り重ねる工程を加えてみても良いでしょう。

スキンケア商品の選び方は肌タイプごとに異なる

ここまでスキンケアの工程について触れてきましたが、各アイテムをとりあえず使っておけば良いという訳ではなく、肌質に合ったスキンケア商品でケアすることが望ましいです。

以下で肌タイプ別にスキンケア商品の選び方を紹介しているので、どの肌質に該当するか確認してみましょう。

普通肌

普通肌は水分量や皮脂量のバランスが取れた状態です。

クレンジングや洗顔で肌に刺激を感じるようであれば、低刺激性の商品を選ぶと良いでしょう。他の肌タイプと比べて肌トラブルが少ないのが特徴ですが、洗顔はよく泡立てて使うなど、肌への刺激を極力控えるように努めましょう。

スキンケアも肌なじみの良さや仕上がりの良さなど相性を確かめ、やさしくケアすることが大切です。

乾燥肌

乾燥肌は肌表面がカサついていたり、洗顔後肌が突っ張っていたりすることが多いです。デリケートな状態なので、クレンジングは洗い過ぎないクリームタイプやミルクタイプ、バームタイプがおすすめです。洗顔料も洗浄力の強すぎない商品を選びましょう。

化粧水などの基礎化粧品は保湿力の高い商品が向いており、なるべく肌に刺激を受けないように、こすらず優しく塗布するのがポイントです。

脂性肌

脂性肌はオイリー肌とも呼ばれる皮脂の分泌が過剰になっている状態で、肌のテカりやべたつきが目立ち、皮脂分泌が多いとニキビや吹き出物ができやすくなります。

原因はさまざまですが、肌に水分が足りていないと皮脂の分泌が多くなることも考えられます。

クリームやオイルをベタベタ塗るなどの過剰なスキンケアはせず、洗顔後は化粧水や乳液のみのシンプルなスキンケアを行うことを心がけると良いでしょう。

混合肌

混合肌とは、部位によって乾燥肌と脂性肌が入り混じった状態のことです。

クレンジングをする際は、脂性肌の部分は丁寧に行い、乾燥肌の部分は手早く済ませるなどの工夫をしましょう。

保湿する際は、肌がべたつく部位も含め顔全体を保湿することが大切です。皮脂が気になる時は洗浄力がある商品、乾燥が気になる部位は低刺激性の保湿効果が高い商品、というように肌状態に合わせてアイテムを使い分けると良いでしょう。

福岡県北九州市小倉北区京町４－４－３８

男女兼用サロン・現金払い

完全個室・完全予約制

代表　成宮　瑞季

こんにちは♪成宮です♪

当店も気づけば来月で１周年になります☆

それに伴い新メニュー導入予定です！！

ジェリーマスク　クレンジング付き

￥６０００

ローズ・ジンジャー・竹炭

３種類からお選び頂けます♪

保湿力アップ・ハリ・ツヤ効果

クレンジング→ジェリーマスク→目元マッサージ

オールハンドで行います！！

ノーメイク必須条件

施術後に化粧OK

アメニティーご用意しております！！

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保湿について

肌の潤いは、肌表面にある角質層の「バリア機能」が正しく働くことによって保たれています。肌のバリア機能とはその名の通り、肌をバリア、つまり防護壁で守る機能のこと。乾燥や紫外線、雑菌など、さまざまな外的刺激から肌の内部を守り、健やかな状態を保つ役割をもっています。このバリア機能が本来の役目を果たすには、肌表面にある角質層が潤いで満たされることが必要です。そのカギとなるのが、角質層に存在する、3つの要素です。

●バリア機能を司る3つの要素
バリア機能を司っているのは、角質層に存在する「NMF」「角質細胞間脂質」「皮脂膜」の3つです。それぞれの役割を順に説明しましょう。

まずNMFですが、これは水分を取り込み、保持する働きを持つ成分です。Natural Moisturizing Factor（日本語で「天然保湿因子」）の頭文字をとって、NMFと呼ばれています。

続いて、角質細胞間脂質。これはセラミド、コレステロール、遊離脂肪酸などからなる物質で、角質層を水分と油分のきれいな層にし、バリア機能を整えておく働きがあります。

最後に皮脂膜ですが、これは皮脂腺から出る皮脂（油分）と、汗腺から出る汗（水分）が混じったもので肌表面を覆い、水分の蒸発を防ぐ働きを持っています。そうした働きから、「天然の保湿クリーム」といわれることもあります。

この3つがバランスよく整っていると、角質層は安定し肌のバリア機能も正しく働くため、水分は保持されます。しかし何らかの原因によって角質層に乱れが生じると、バリア機能が低下し水分が失われて、乾燥などの肌トラブルを引き起こすことがあります。つまり、保湿をするには、肌内部に充分な量の水分がキープされるのとともに、それが蒸発しないようにふたの役割を果たす油分も大切ということになります。

保湿というと、「水分を補う」ことを思い浮かべやすいかもしれませんが、本当はそれだけでなく、補った水分を逃がさないよう、乳液やクリームなどの油分でふたをしてはじめて、保湿ができたといえるのです。

福岡県北九州市小倉北区京町４－４－３８

完全個室・完全予約制

深夜営業・プライベート空間

代表　成宮　瑞季

こんにちは♪成宮です♪

当店も気づけば来月１周年迎えます☆

１周年迎えれたのも皆様のおかげです！！

ありがとうございます。

１周年経つということでスタッフ２名募集いたします！！

週１～　完全歩合制＋α

１８歳以上※２２時以降の出勤があるため

履歴書【写真なしOK】　男女OK

１９時～　３時間以上勤務可能

５時間以上勤務の方保証金あり　￥２０００

未経験者OK　経験者優遇

詳しくは面接にてお話します！！！

お話だけでも聞きたい方でもお気軽にご連絡ください☆

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タイ古式マッサージとは

指圧とストレッチを融合させた施術で

こんにちは♪成宮です♪

２月の休業日は

２７日

LINEでのお問い合わせ受け付けます！

お気軽にご連絡ください☆

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乾燥肌について

秋から冬になると乾燥が気になる時期ですが、実は近年、エアコンの使用などにより季節関係なく肌トラブルに悩む方が増えています。
乾燥肌とは、肌の水分や皮脂が不足し、カサカサしている状態を指します。なぜこのような乾燥肌の状態が起こるのかというと、皮膚のバリア機能が低下しているからです。
肌の周りを覆っている箇所を「表皮」といいますが、さらにその一番外側にある角質層は皮膚のバリア機能に深くかかわっています。
通常、角質層は、「セラミド」「コレステロール」「アミノ酸」などで満たされておりますが、これらの成分が失われると外からの刺激から肌を守ることができず、水分が逃げてしまうのです。
つまり、乾燥肌にならないためには、皮膚のバリア機能を維持することが大切なのです。

皮膚のバリア機能が低下してしまう要因

それでは皮膚のバリア機能を低下させてしまう要因は何でしょうか。
主に、「ターンオーバーの乱れ」「冷暖房の長時間利用による空気乾燥」「紫外線のダメージ」「誤ったスキンケアや入浴方法」「ビタミンB群の不足」「加齢」があげられます。

ターンオーバーの乱れ

ターンオーバーとは、肌の細胞が一定期間ごとに新しいものに生まれ変わることをいいます。
健康な方は、このターンオーバーが一定期間ごとに繰り返され、バリア機能が保たれます。
しかし、ストレスを抱えたり生活習慣が乱れたりしてターンオーバーも乱れると、バリア機能が低下してしまい水分が外に逃げやすくなる、つまり乾燥肌につながるのです。

冷暖房の長時間利用による空気乾燥

1年中エアコンをつけている方も最近では少なくないかもしれません。
しかし、エアコンは空気中の水分も同時に吸収してしまうため、長時間使用するとどんどん空気が乾燥してしまいます。
乾燥した空気は、皮膚のバリア機能を低下させるので注意が必要です。

紫外線のダメージ

紫外線は、肌の一番外側にある角質層に直接ダメージを与えます。
そのため、皮膚のバリア機能を低下させ、乾燥やしわやシミを引き起こします。

誤ったスキンケアや入浴方法

タオルでゴシゴシとこすりすぎたり、洗浄力の強いソープを使用することでも皮膚のバリア機能は低下します。
物理的な刺激はできるだけ与えないようにすることがよいです。

ビタミンB群の不足

ビタミンが不足すると肌に影響を与えますが、ビタミンB群は肌のターンオーバーを整える役割があるため、不足すると皮膚のバリア機能低下につながります。

福岡県北九州市小倉北区京町４－４－３８

完全個室・完全予約制

男女兼用サロン・現金払い

代表　成宮　瑞季

こんにちは♪成宮です♪

昨日は満席ありがとうございました。

本日も元気に営業しておりますので

是非ご来店ください！！！

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肩こりについて

肩こりとは何か

肩こりとは、首から肩、背中にかけての凝りや張り、痛みなどの不快な症状の総称です。

ひどいときには頭痛やめまい、吐き気などを伴うこともあります。

肩こりは多くの場合、肩まわりの筋肉が緊張した状態が続いて筋肉が硬くなることで、血管を圧迫して血流が悪くなったり神経が傷ついたりすることによって生じます。

血流が悪くなると筋肉にたまった疲労物質や痛みの原因となる物質がうまく排出されず、凝りや痛みなどの症状を引き起こすと考えられています。

そもそも肩や首は重たい頭や腕を支えていることから負荷が大きく、疲れが出やすい部位です。

さらに日本人は欧米人と比べて筋肉が少ないことや骨格が華奢（きゃしゃ）であることから、肩こりを起こしやすいともいわれています。

実際に肩こりを訴える人の数は多く、2019年に行われた「国民生活基礎調査」では女性が訴える自覚症状として肩こりは第1位、男性は第2位という結果でした[1]。

肩こりは多くの人が悩まされている症状なのですね。

「仕事がパソコン作業ばかりで1日中椅子に座っているけど、これも肩こりの原因なのかな？」

このように肩こりが起こる原因が普段の姿勢にあると感じている方もいらっしゃるかもしれませんね。

デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとることや、猫背などの姿勢の悪さは肩こりの原因になることがあります。

特にパソコンやスマートフォンを使うときに、首が前に出る姿勢になっている方は注意が必要です。

重たい頭を支えなくてはならず、首や肩、背中の筋肉が疲れて肩こりを引き起こします。

またショルダーバッグなどをいつも同じ側の肩にかける癖がある方も気を付けた方が良いでしょう。

肩こりを起こさないようにするためには、普段から姿勢に気を付けることが重要なのですね。

寒い冬の日や夏場の冷房による冷えが肩こりを引き起こすこともあります。

外気温が低くなると、ヒトは体内の熱が奪われないようにするために血管を収縮させて血流を減らしたり、筋肉を緊張させて震えを起こしたりします。

寒さを感じたときに思わず体が縮こまったり、肩をすくめたりしてしまうのはこのためなのですね。

長時間寒さにさらされていると、こうした体の反応から肩こりを生じてしまいます。

予防のためにはできる限り冷えないように防寒対策をしたり、冷えを感じたら温めたりすることが必要だといえるでしょう。

福岡県北九州市小倉北区京町４－４－３８

男女兼用サロン・現金払い

当日予約OK・癒し空間

代表　成宮　瑞季

こんにちは♪成宮です♪

今日は暖かみのある天気ですね！！

散歩したくなる♪

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腰痛について

こんにちは♪成宮です♪

昨日ゲームに夢中なりすぎて寝不足ですｗ

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目の疲れについて

眼精疲労とは、通常の目の疲れとは異なり、
目の疲れが蓄積してしまい、睡眠を取るなどしても、
目の疲れが取れずに、様々な症状を引き起こしている状態のことです。

目の部分から、時には頭痛や首の痛みなど、身体的な部分への影響、
そして心の部分（落ち込みやすいなど）への影響などなど、
あらゆる部分に影響を及ぼす症状です。

パソコン仕事やスマートフォンなどで目を酷使する人も増えていますから
要注意な症状です。

眼精疲労の原因は、何らかの原因で目に疲れが蓄積してしまうことが
引き金になります。

疲れの蓄積する要因として、パソコンやスマートフォンなどを
使った作業を長時間行うことや、
（パソコンなどを主因とする目の疲れによる症状は　VDT症候群と呼びます）
他にも眼鏡やコンタクトレンズが合わない場合、
精神的なストレスや生活習慣の乱れ、
他の目の病気や、他の身体の病気などが原因で、
目に負担がかかっている場合など、
色々な原因が挙げられます。

最近ではパソコンやスマートフォンが原因の眼精疲労も
多いですが、必ずしも、そうであるとは限らない、
ということになりますね。

眼精疲労の引き金になると言われている病気は
目の病気以外にもいろいろと存在します。

目の病気で言えば近視や乱視、遠視、
白内障、緑内障、ドライアイなどなど…
目の見え方に異変が出てくることによって
目に負担がかかり、眼精疲労を招く、ということですね。
上記以外の目の病衣でも眼精疲労のきっかけになって
しまう可能性があります。

目の病気以外だと
インフルエンザ、風邪、自律神経失調症、花粉症、更年期障害なども
眼精疲労を引き起こしてしまう可能性があるようです。

福岡県北九州市小倉北区京町４－４－３８

完全個室・完全予約制

男女兼用サロン・現金払い

代表　成宮　瑞季

こんにちは♪成宮です♪

先日久しぶりに友達と飲みに行きました☆

少しの予定でしたが結局朝までｗ

楽しかったです♪

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貧血対策

生理によって血液を失う女性は、半数以上が貧血もしくは貧血予備群といわれています。鉄の1日の摂取推奨量は、生理のある女性で約11㎎（※）ですが、多くが不足気味。そこで改善のためにとり入れたい食べ物や飲み物を紹介します。
セルフチェックリストもあるので、「自分は貧血かも？」と悩んでいる人はもちろん、何となく不調を感じている人もぜひ参考にしてみてください。

貧血改善に良い食べ物と食事のコツ

鉄欠乏性貧血の予防・改善は食事が基本です。レバーやほうれん草、卵など鉄分が多く含まれた食べ物を知り、毎日の食事で上手にとりましょう。

1. 吸収力の高い「ヘム鉄」は”赤身”からとる

鉄は、赤身肉や赤身の魚など動物性食品に含まれる「ヘム鉄」と、野菜や海藻などの植物性食品に含まれる「非ヘム鉄」があります。

圧倒的に体内に吸収されやすいのはヘム鉄ですが、非ヘム鉄の豊富な青菜類はビタミンCも多く、鉄はビタミンCと一緒にとることで吸収力がアップするので、栄養バランスを心がけながら効率よく補いましょう。

よく噛んで鉄の吸収をアップ！ 補えないときはサプリも活用

酢など酸味のあるものと合わせたり、よく噛んで食べたりすると胃液の分泌が促されて消化が良くなり、鉄も吸収されやすくなります。

食事でなかなか補えない場合は、鉄を強化した食品やヘム鉄のサプリメントを活用するのもよいでしょう。

貧血改善に良い飲み物と食事のコツ

1. 貧血時の飲み物にはハーブティーがおすすめ

お茶を飲むなら、ハーブの中で鉄分の多いものを活用するのもおすすめ。血液の健康に有効とされる「ネトル」はノンカフェインで胃腸に負担をかけず、飲みやすいので日常茶に向いています。

鉄分やクロロフィルを多く含み、貧血予防にはもちろん、抗炎症作用もあることから「血液の見張り番」と呼ばれるネトル。利尿作用もあり生理前のむくみ改善のセルフケアにも。ビタミンCが豊富なローズヒップとブレンドして飲めば鉄分の吸収もアップします。

福岡県北九州市小倉北区京町４－４－３８

完全個室・完全予約制

当日予約OK・男女兼用サロン

代表　成宮　瑞季