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月別アーカイブ: 2025年8月

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こんにちは♪成宮です♪

9月25日休業日となります

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よろしくお願いいたします。

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保湿について

保湿とは、「肌に充分な水分を保持すること」です。充分な水分が保持されていると、肌はみずみずしさや、ツヤ、ハリ、透明感を維持することが可能になります。

たとえば、ぷるんとしたハリがあって、くすみやシミがない、赤ちゃんのようななめらかな肌には、多くの水分が含まれています。しかし肌の水分量は、赤ちゃんを100とすると、30代ではその約半分まで低下し、その後も加齢とともにどんどん低下していく一方。私たちの肌は、年齢とともに保湿ができなくなってしまうのです。したがって、肌にじゅうぶんな水分を保持できるようにすることは、美肌づくりの基本といっても過言ではありません。

中には「毎日保湿しているのに、肌が乾燥してしまう」という人もいるでしょう。その場合、潤いを保持する肌の機能がうまく働いていないことが考えられます。正しい「保湿」を知り、毎日のスキンケアを根本から見直していきましょう。

肌の潤いは、肌表面にある角質層の「バリア機能」が正しく働くことによって保たれています。肌のバリア機能とはその名の通り、肌をバリア、つまり防護壁で守る機能のこと。乾燥や紫外線、雑菌など、さまざまな外的刺激から肌の内部を守り、健やかな状態を保つ役割をもっています。このバリア機能が本来の役目を果たすには、肌表面にある角質層が潤いで満たされることが必要です。そのカギとなるのが、角質層に存在する、3つの要素です。

●バリア機能を司る3つの要素
バリア機能を司っているのは、角質層に存在する「NMF」「角質細胞間脂質」「皮脂膜」の3つです。それぞれの役割を順に説明しましょう。

まずNMFですが、これは水分を取り込み、保持する働きを持つ成分です。Natural Moisturizing Factor(日本語で「天然保湿因子」)の頭文字をとって、NMFと呼ばれています。

続いて、角質細胞間脂質。これはセラミド、コレステロール、遊離脂肪酸などからなる物質で、角質層を水分と油分のきれいな層にし、バリア機能を整えておく働きがあります。

最後に皮脂膜ですが、これは皮脂腺から出る皮脂(油分)と、汗腺から出る汗(水分)が混じったもので肌表面を覆い、水分の蒸発を防ぐ働きを持っています。そうした働きから、「天然の保湿クリーム」といわれることもあります。

角質層は安定し肌のバリア機能も正しく働くため、水分は保持されます。しかし何らかの原因によって角質層に乱れが生じると、バリア機能が低下し水分が失われて、乾燥などの肌トラブルを引き起こすことがあります。つまり、保湿をするには、肌内部に充分な量の水分がキープされるのとともに、それが蒸発しないようにふたの役割を果たす油分も大切ということになります。

保湿というと、「水分を補う」ことを思い浮かべやすいかもしれませんが、本当はそれだけでなく、補った水分を逃がさないよう、乳液やクリームなどの油分でふたをしてはじめて、保湿ができたといえるのです。

保湿力を上げるには「ターンオーバー」のリズムを整えることも大切

また、肌の保湿力には「ターンオーバー」と呼ばれる、肌細胞の生まれ変わりのメカニズムもかかわっています。どうかかわっているのか、ターンオーバーの仕組みを説明しながら、詳しく見ていきましょう。

●ターンオーバーの仕組み
肌の表皮は、肌の内側から外側に向かって順に、基底層(きていそう)、有棘層(ゆうきょくそう)、顆粒層(かりゅうそう)、角質層(かくしつそう)という4つの層に大きく分かれています(イラスト参照)。表皮の最も内側の基底層で生まれた新しい表皮細胞は、約14日間かけて基底層→有棘層→顆粒層に押し上げられていき、最後、角質層に約14日間とどまったのち、はがれ落ちていきます。見た目にはわかりませんが、肌はこうした仕組みを繰り返し、常に生まれ変わっているのです。この約28日のサイクルで肌が生まれ変わっていくメカニズムを、「ターンオーバー」と呼んでいます。この肌のターンオーバーのサイクルは20代で約28日のサイクルですが、加齢とともに、新陳代謝も低下するため、30代~40代では、40~50日と、遅くなる傾向があります。

しっかりケアしていきましょう☆
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代表 成宮 瑞季

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こんにちは♪成宮です♪

もうすぐでお盆ですね☆

親戚の集まりが楽しみです♪

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フットケアについて

フットケアとは、足元のケアを指し、単なる外見や快適さを追求するだけでなく、私たちの健康全般に深く関連しています。 足は体の土台であり、日々の生活において重要な役割を果たしています。 そのため、フットケアはさまざまな側面からアプローチすることが必要です。

まず、フットケアの基本的な概念は、足を健康に保ち、美しい状態を維持することです。 これには、定期的な足のチェック、適切な靴の選択、足のマッサージ、保湿などが含まれます。 このようなケアを行うことで、足が抱える問題を未然に防ぎ、健康を守ることができます。

足元のトラブルが放置されると、歩行に支障をきたしたり、他の部分に影響を及ぼしたりすることがあります。 例えば、足の疲れや痛み、角質の蓄積、爪のトラブルなどは、体全体のバランスを崩す原因となり得ます。 そのため、フットケアは足元だけでなく、全身の健康にも繋がっていると言えるでしょう。

また、フットケアには、心の健康にも寄与するという面もあります。 足元が快適であれば、気分も良くなり、ストレスを軽減することにつながります。 日々のケアを通じて、自分自身を大切にするという意識が芽生え、自己肯定感の向上にも寄与します。

さらに、フットケアは特別な道具や製品がなくても手軽に行える点も魅力です。 自宅でできる簡単なマッサージや、入浴中に足を洗って柔らかくすることから始められます。 基本的なケアを習慣化することで、継続的な効果が期待できるでしょう。

このように、フットケアは単なる美容の一環ではなく、私たちの健康や心に大きな影響を与える重要な要素です。 足元をしっかりとケアすることで、より快適で健康的な生活を送ることができるのではないでしょうか。 日常生活にフットケアを取り入れることで、新しい健康習慣を築いていくことが可能です。

なぜフットケアが必要なのか

フットケアが必要な理由は、多岐にわたります。 まず第一に、足は私たちの日常生活において重要な役割を果たしている器官です。 一日中私たちの体重を支え、歩行や立ち上がる動作を担っているため、足にかかる負担は相当なものです。 その影響で、足の不調が慢性化すると、歩行や立位が不自由になり、生活の質が大きく低下する可能性があります。 これを防ぐためにも、フットケアは欠かせないのです。

次に、足元の不調は全身のバランスを崩す要因となることがあります。 たとえば、足の指やかかとに痛みが出れば、無意識的に体の他の部分に負担をかけてしまうことがあります。 このような場合、膝や腰、さらには背中にまで痛みや不調が波及することがあります。 この連鎖的な影響を避けるためにも、日常的にフットケアを行うことが重要です。

また、フットケアは健康面だけでなく、精神的な面にも好影響を与えます。 足が快適であれば、気分も良くなり、ストレスの軽減にもつながります。 自分の足に目を向け、ケアを行うことは、自己肯定感を高め、自分を大切にする時間を持つことにもなります。 特に、忙しい日常生活の中で自分を労わる瞬間が増えると、心の安定にも寄与するでしょう。

さらに、フットケアは予防の観点からも非常に重要です。 足のトラブルは初期段階ではあまり目立たないことが多いですが、放置すると悪化することがあります。 定期的なケアを行うことで、こうしたトラブルの早期発見や予防が可能になります。 たとえば、足の乾燥や角質、爪の状態を見ることで、早めに対処することができ、将来的な痛みや不快感を軽減できるのです。

以上の理由から、フットケアはあらゆる人にとって不可欠な要素と言えるでしょう。 自分の足を大切にし、日々のケアを行うことで、より健康で快適な生活を実現していけるのではないでしょうか。 その大切さを再認識し、積極的に取り入れていくことが望まれます。

自宅で行えるフットケア

自宅で行えるフットケアは、特別な道具や高価な製品を必要とせず、手軽に始めることができます。日常の中で少しずつ取り入れることで、足元の健康を保つことが可能です。ここでは、いくつかの効果的な方法を紹介します。

まず最初に、入浴時に足元に時間を割くことが挙げられます。お湯に浸かることで、筋肉がリラックスし、血行が促進されます。入浴後には、専用のブラシやスポンジを使って足を優しく洗い、汚れや角質を取り除きます。特にかかとや足の指の間は注意が必要です。これにより、皮膚が柔らかくなり、トラブルを防ぐことができます。

次に、マッサージが有効です。入浴後や日常のスキマ時間に、保湿クリームやオイルを使って、足をマッサージしてみてください。指先からかかとにかけて、円を描くように撫でると良いでしょう。マッサージによって血行が改善され、疲れを軽減できます。また、クリームやオイルを使用することで、保湿効果も期待でき、足の乾燥やひび割れを防ぎます。

さらに、爪のケアも重要です。定期的に爪を切り、形を整えることで、爪が食い込んだり、巻き爪になったりするトラブルを未然に防ぐことができます。また、爪の状態をチェックすることで、何か異常があれば早期に気づくことが可能です。

フットバスを取り入れることもひとつの方法です。自宅で簡単にできるフットバスは、特にリフレッシュを求める際におすすめです。ぬるま湯に足を浸し、リラックスする時間を持つことで、心身ともに疲れを癒やすことができます。必要に応じてエッセンシャルオイルを加えると、香りによるリラクゼーション効果も得られます。

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こんにちは♪成宮です♪

今日も暑いですね!!

くれぐれも熱中症にはお気を付けください☆

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むくみについて

不快な足のむくみ 主な原因

足のむくみ、疲れ、夜中のこむら返りの原因として多いのは、足の静脈の血行不良です。 立ちっぱなしや座りっぱなしで動かない時間が長いと、足の血行が悪くなります。 すると、余計な水分が血管から染みだし、周囲の細胞の新陳代謝を悪くして、足の疲れ、だるさ、むくみ、夜中のこむら返りにつながります。

エコノミークラス症候群

いわゆる「エコノミークラス症候群」は、車などの狭い座席に長い時間座ることで、血のかたまり(血栓)ができ、肺などの血管がつまるおそれのある疾患です。

長時間動かずに同じ姿勢を続けていると、脚の血管に血の塊「血栓」ができることがあります。血栓ができると血液の流れがさらに悪くなり、水分が血管の外にしみ出して脚がむくみます。それが「深部静脈血栓症」です。 この血栓をそのまま放置すると、立ち上がったときなどに血栓が静脈を伝って肺にまで達し、呼吸困難に陥ることがあります。そうなると命に関わります。

水中ウォーキング

水中運動は陸上では得られない3つの特性「浮力」「水圧」「水の抵抗」を活用できます。特に「水圧」は全身から心臓に血液を戻す作用を助けるとともに、一回の拍動で送り出す血液の量も増やします。結果的に心拍数や血圧が下がり、運動中の心臓への負担が軽くなります。

水中運動は体力に自信のない人や、関節痛などで悩む人も効率的に体を鍛えることができ、転倒予防や、高血圧・肥満などの生活習慣病の改善、むくみ、腰痛や肩こりの解消などの期待が見込めます。さらにこうした効果を得るために泳ぐ必要はなく、水中ウォーキングだけでも十分効果に期待ができます。

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こんにちは♪成宮です♪

気が付けばもう8月ですね!!

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むくみについて

不快な足のむくみ 主な原因

足のむくみ、疲れ、夜中のこむら返りの原因として多いのは、足の静脈の血行不良です。 立ちっぱなしや座りっぱなしで動かない時間が長いと、足の血行が悪くなります。 すると、余計な水分が血管から染みだし、周囲の細胞の新陳代謝を悪くして、足の疲れ、だるさ、むくみ、夜中のこむら返りにつながります。 足の静脈の血行不良の状態を放置すると、やがて静脈が変形し浮き出てしまう「下肢静脈瘤(りゅう)」という病気に進行する場合があります

エコノミークラス症候群

いわゆる「エコノミークラス症候群」は、車などの狭い座席に長い時間座ることで、血のかたまり(血栓)ができ、肺などの血管がつまるおそれのある疾患です。

長時間動かずに同じ姿勢を続けていると、脚の血管に血の塊「血栓」ができることがあります。血栓ができると血液の流れがさらに悪くなり、水分が血管の外にしみ出して脚がむくみます。それが「深部静脈血栓症」です。 この血栓をそのまま放置すると、立ち上がったときなどに血栓が静脈を伝って肺にまで達し、呼吸困難に陥ることがあります。そうなると命に関わります

水中ウォーキング

水中運動は陸上では得られない3つの特性「浮力」「水圧」「水の抵抗」を活用できます。特に「水圧」は全身から心臓に血液を戻す作用を助けるとともに、一回の拍動で送り出す血液の量も増やします。結果的に心拍数や血圧が下がり、運動中の心臓への負担が軽くなります。

水中運動は体力に自信のない人や、関節痛などで悩む人も効率的に体を鍛えることができ、転倒予防や、高血圧・肥満などの生活習慣病の改善、むくみ、腰痛や肩こりの解消などの期待が見込めます。さらにこうした効果を得るために泳ぐ必要はなく、水中ウォーキングだけでも十分効果に期待ができます。

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