こんにちは♪成宮です♪
昨日は満席ありがとうございました。
本日もよろしくお願いします☆
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寝不足について
寝不足とは、十分な睡眠がとれない状態です。寝不足になると、日中の眠気や頭痛、疲労感、吐き気、めまいなどの症状が現れることがあります1。また、寝不足はストレスや血圧の上昇にもつながり、睡眠障害を引き起こす可能性もあります2。寝不足は体と心に悪影響を及ぼすので、適切な睡眠時間を確保することが大切です。
寝不足でも起きる方法:
「最近睡眠時間が足りてないかも……」
「睡眠不足になるとどんな影響があるんだろう？」
忙しい生活のなかで睡眠をおろそかにしてしまっているという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
睡眠が不足していると日中のパフォーマンスが低下してしまうことは皆さんご存じですよね。
実は睡眠不足は他にも心身に深刻な悪影響を及ぼす可能性があるのです。
心や体の調子を崩してしまう前に、質の高い睡眠を十分にとるよう心掛けましょう。
特に日本人女性は家事や育児の負担が大きい傾向にあるため日本人男性と比較しても睡眠時間が短く、慢性的に寝不足の状態にあると考えられます。
「寝不足のせいで、頭がぼーっとしている」と感じたことのある方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。
慢性的な睡眠不足は精神機能の低下を引き起こします。
脳が十分にはたらくことができず、集中力や判断力、記憶力の低下につながってしまうのです。
集中力や判断力の低下は思わぬミスや事故を招いてしまう可能性もあるため注意が必要です。
またそのほかにも意欲の低下が見られることもあります。
十分なパフォーマンスを発揮できるよう、しっかり眠っておきたいですね。
実は睡眠不足は、体重にも影響すると考えられています。
「寝不足だと、いつもよりおなかが空くような気がする……」
このように感じたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。
その現象も、睡眠不足に身体が影響を受けているために起こるものと考えられます。
睡眠不足の状態では食欲を抑えるホルモン「レプチン」の分泌が減少し、反対に食欲を高めるホルモン「グレリン」の分泌が増えることが報告されているのです。
たった数日の寝不足で、自分でも気付かないうちに食行動に影響を受けている可能性があるのですね。
最近食欲が止まらなくて困っている、という方もぐっすり眠ることで悩みから解放されるかもしれませんよ
寝不足には気を付けましょう♪
福岡県北九州市小倉北区京町４－３８
完全個室・完全予約制
男女兼用サロン・当日予約OK
代表 成宮 瑞季
こんにちは♪成宮です♪
今日も元気に営業しております☆
昨日夜更かしをして寝不足ですｗ
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森林浴について
自然の中で風景や香り、音、肌触りなどを五感で味わいながらゆったりと過ごし、心と身体の健康回復・維持・増進を図る「森林浴」は近年、医学・心理学的にもさまざまな効果が実証されてきています。
森林浴”という言葉は、日光浴・海水浴・温泉浴などの言葉をヒントに、「殺菌力を持っている森林の空気を浴びることが、人の健康な体をつくる」という仮説に基づいて生み出された造語です。
1982年に当時の林野庁長官・秋山智英さんが提唱した『森林浴構想』がもとになっていると言われています。
“森林浴は、緊張や不安、抑うつ、怒り、混乱、疲労の症状を有意に低下させ、活気を上昇させ、うつ状態の改善をもたらす。”
“森林浴は都市散策と比較して、起床時眠気を有意に改善し、疲労回復を有意に促進することが証明され、森林浴による睡眠改善効果が明らかになりました。
“森林浴によって、交感神経の活動が抑制され、副交感神経の活動が亢進される。自律神経系のバランスが整いやすくなる。
森林環境には、室内や都市環境と比べ、五感刺激が豊富にあります。遠景・近景のある視覚刺激。草木や土から出る香りによる嗅覚刺激。鳥や虫の声、葉擦れや水の音などの聴覚刺激。樹皮や風が肌に触れるときの触覚刺激。またきれいな空気や水、季節の実りを味わう味覚刺激などです。
森林浴の際、こういった五感刺激に注意を向けることで、最近注目されているマインドフルネス、つまり「今ここ」にある感覚が得られやすいといえます。それにより、「過去の嫌な記憶」や「将来の不安」など、ネガティブな思考からの切り替えがしやすいと考えられます。
個人的にストレス解消に一番効くと思ってます！！
個人的にですがｗ
皆さんも心が疲れた時は森林浴してみてください♪
福岡県北九州市小倉北区京町４－３８
完全個室・完全予約制
小倉駅徒歩７分・男女兼用サロン
代表 成宮 瑞季
こんにちは♪成宮です♪
最近天気が悪かったり良かったりで
服装困りますよねｗ
悪い日はほんのり寒くて薄着だとものたりなくて。。。
夏好きだから早く来てほしいです♪
暑いでけどｗ
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足湯の効果について
足湯ってなに?
足湯（あしゆ）は、足だけを湯につける入浴法です。通常の温泉とは異なり、膝下だけをお湯に浸すため、のぼせにくく、足に太い血管が通っているため全身を温めることができます
私たちの足はとても重要な働きをしています。身体の神経が集まっている足は、第二の心臓とも呼ばれています。
足を冷やすと内臓の機能が低下して、新陳代謝が衰えてきます。足湯をすることで血行が良くなって、身体全体の血液の流れも良くなります。
足湯は半身浴と同じ程度の効果があり、持病を抱えた人とか、体力のない人にはとても良い、体力を消耗しないでできる水治療法です。
足湯を行うことで自律神経も改善され、心身とも身体の芯からリラックスできる方法です。
足湯は昔から全身浴ができない、患者さんが足浴をしてきました。全身浴は全身にかかる水圧は大きく、特に心肺機能が低下している患者さんなどは、足湯をしてきたのです。
足湯の最も大きい特徴は、下半身の血液循環が改善されることです。足裏は心臓から遠く離れているので、血液の流れが悪くなっています。
そのために冷え性になり、足の血液の循環量が減少するため、むくみが起こってきます。足のむくみはまさに老廃物が、足に溜まっていることを意味します。
浮腫だ足はやがて歩行困難となる、静脈瘤や静脈炎などを引き起こす可能性があります。
足湯をすることで、むくみやセルライトの解消にもなるのです。むくみの原因は主に老廃物と、余分な水分によるものです。
足に老廃物が溜まりやすいのは、心臓から離れているため、血流がスムーズに流れなくなることがあるからです。
血液の流れが悪くなると、老廃物は下へ下へと押し流され、尿として排泄されなく、むくみとして足に溜まってきます。
このむくみを放置していると、心筋梗塞や脳梗塞といった病気のリスクを高めたり、静脈瘤や静脈炎のような症状がでて、歩きずらくなったりします。
足全体の血行を良くし、足湯をつかることで溜まった、老廃物や余分な水分が排泄されやすくなります。
NK細胞が血管内の水分を調整して、むくみを防止するアルブミンと、深い関係であることが分かってきました。
当店でも足湯ご用意しておりますので是非受けてみてください！！！
福岡県北九州市小倉北区京町４－３８
男女兼用サロン・当日予約OK
癒し空間・小倉駅徒歩７分
代表 成宮 瑞季
こんにちは♪成宮です♪
今日も元気に営業しております☆
当店ではウェルカムティー・アフターティー
ご用意しております。
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免疫力について
「病気を予防するためには免疫が重要だって聞くけど、免疫ってどんな仕組みなんだろう？」
「免疫力を上げるために効果のある方法が知りたいな。」
新型コロナウィルスの影響で免疫について関心を持つようになった方も多いのではないでしょうか。
免疫は病気から体を守る上で重要な役割を果たす機能です。
しかし、免疫が具体的にどのような仕組みではたらいているのか、どうすれば免疫機能を向上させることができるかなど詳しい知識を得る機会はなかなかありませんよね。
「免疫がしっかりはたらいていれば病気にかかりにくくなる」という知識はあっても、免疫がどのようなものか詳しくは分からないという方もいらっしゃるでしょう。
簡単にいうと、免疫とはウイルスや細菌、微生物などから身体を守る仕組みのことです。
人間の身体はさまざまな細胞から成り立っており、健康な状態を保つためには外部から侵入したウイルスなどの異物に細胞を攻撃されたり、寄生されたりすることを避ける必要があります。
自分の細胞と異物を見分け、異物のみを取り除こうとするのが免疫の特徴です。
私たちは普段気付かないうちに口や鼻から異物を取り込んでしまっていますが、その度に病気にならずに済んでいるのは免疫のはたらきのおかげなのですね。
免疫には「自然免疫」と「獲得免疫」という二つの種類があることをご存じでしょうか。
「自然免疫」は体内に異物が侵入したときに最初にはたらくもので、「獲得免疫」は自然免疫で対処しきれなかった場合にはたらくものです。
二つの免疫には異なる特徴があり、さまざまな免疫細胞が関わっています。
免疫機能を維持するためには、特定の食品ばかりに偏らないよう一日三食バランスの良い食事を摂ることが重要です。
運動が体にさまざまな良い影響を与えることは多くの方がご存じでしょう。
「運動はすればするほど良い」といったイメージをお持ちの方もいらっしゃるかもしれませんが、実は運動をし過ぎてしまうと免疫機能を低下させる恐れがあるといわれています。
運動不足の場合でも免疫機能のバランスが崩れてしまう可能性はありますが、過度な運動をしてしまった場合の方が運動不足の場合よりリスクが高くなっています。
つまり、運動は適度に行う必要があるのです。
気候の変化が激しくなる時期が近づいています。
皆様も気を付けてくださいね♪
福岡県北九州市小倉北区京町４－３８
完全個室・完全予約制
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代表 成宮 瑞季
こんにちは♪成宮です♪
今日は週末なのに珍しくまったりしております！！
当日予約OKなのでお待ちしております☆
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美脚になるため
美脚を手に入れるためには、いくつかのアプローチがありますよ！以下は、美脚を目指すための方法です。
美脚を作るためのケア方法
見た目も変わる正しい歩き方
当店でもお手伝いさせていただきます☆
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リラクゼーションサロン・癒し
当日予約OK・完全予約制
代表 成宮 瑞季
こんにちは♪成宮です♪
今日も小倉は天気が良く快晴です☆
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脂肪燃焼について
脂肪燃焼って何?
脂肪燃焼」とは、体内のエネルギーが不足した際に起こる、体内の脂肪をエネルギーに変えるはたらきです1。運動などによって体内でエネルギーが不足すると、それを補うべく脳が「脂肪を分解してエネルギーをつくれ」という命令を出します。2 脂肪は、中性脂肪として白色脂肪細胞内に貯蔵されており、運動によって中性脂肪は遊離脂肪酸とグリセロールに分解されます。遊離脂肪酸は運動によって消費され、グリセロールは脂質の合成や代謝の過程に利用されます。その後、さらに二酸化炭素と水に分解されて、結果的に消費された脂肪の84%は息を通して、残り16%は汗や涙などを経由して排出される仕組みです3。脂肪を1キロ落とすには20時間程度のランニングが必要になりますが、効率的に脂肪燃焼させるためには有酸素運動や高タンパク低カロリーな食事を意識することが重要です
脂肪燃焼 何食べる?
夏に向けて脂肪燃焼していきましょう！！
福岡県北九州市小倉北区京町４－３８
深夜営業・現金払い
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代表 成宮 瑞季
こんにちは♪成宮です♪
昨日はたくさんのご予約ありがとうございます♪
今日も元気に営業しております☆
本日の空き状況
１３時～２３時
お待ちしております☆
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背中ニキビについて
背中ニキビは、その名の通り背中にできるニキビのことを指します。思春期のニキビは顔に多く見られますが、背中ニキビは年齢や性別に関係なく現れる特徴があります。背中は皮脂腺が多く、皮膚が厚いため、毛穴に皮脂が詰まりやすくニキビができやすい部位です1。背中ニキビの発生には生活習慣も関係しているため、スキンケアだけでなく、予防法にも注意が必要です。
背中のニキビの原因は何ですか?
背中ニキビは、皮脂分泌が盛んで毛穴が詰まりやすい体質の方がなりやすいと言われています。男女の性別はあまり関係がなく、皮脂の分泌が盛んな若い人に多く見られます。ストレスや食生活、肌の乾燥なども原因に関係しています1。湿気や乾燥も一因となる場合があります2。背中ニキビの予防法として、クレンジングやウォッシングをしっかり行い、肌を清潔に保つことが大切です。
背中ニキビのケアと予防法には以下のポイントがあります:
当店では、背中にニキビに強いオイルを使用しております。
悩んでる方は是非オイルトリートメントお試しください！！
福岡県北九州市小倉北区京町４－３８
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代表 成宮 瑞季
こんにちは♪成宮です♪
今日も元気に営業しております☆
本日は終日予約可能になってます！！
まったりしておりますので是非
ご来店ください＾＾
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スキンケアについて
スキンケアは、肌をいたわるための日常的なお手入れです。一般的には、肌の保湿や美白、シミやシワを薄くする、化粧ノリを良くする、肌荒れを防ぐなどの目的で行います。スキンケアの基本は「落とす」「整える」「守る」の３つのステップで構成されています。
そもそもスキンケアとは何でしょうか。
美しい肌へ導くための肌のお手入れと答える人が多いかと思います。
実のところ、スキンケアは、美しさを保つためだけに行うものではありません。
見た目の保持以上にとても重要な意味を持っています。
そろそろ夏もやってくるので皆さんもスキンケアしっかり行っていきましょう。
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代表 成宮 瑞季
こんにちは♪成宮です♪
この一年久しぶりにロングに
したくて髪の毛伸ばしてましたが
結局暑くてショートにしました☆
ドライヤーがすぐ終わるからすごく楽ですｗ
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老廃物について
老廃物は、体内の物質代謝によって生じた代謝産物や、必要な栄養素が体内で吸収利用された後に残る不要な物質を指します。具体的には、古い角質やアカ、腸内細菌の死骸、アンモニアなどがこれに当たります1。老廃物は、身体にとって不必要なものであり、適切に排出されないと悪影響を及ぼすことがあります。
老廃物が体内に溜まったままでいると、以下のような悪影響が現れることがあります:
溜め込みすぎ注意です！！
福岡県北九州市小倉北区京町４－３８
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代表 成宮瑞季
こんにちは♪成宮です♪
昨日は満席ありがとうございました。
本日は比較的まったりしております！！
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腰痛について
腰痛はさまざまな要因で起こりやすい身体の症状です。
腰痛持ちの方は、寝具や寝姿勢に注意することで腰痛を軽減できるかもしれません。
腰痛でお困りの方は是非当店にお越しください。
お手伝いさせていただきます☆
福岡県北九州市小倉北区京町４－３８
指圧マッサージ・ボディケア
深夜営業・現金払い
代表 成宮 瑞季
〒802-0002 福岡県北九州市小倉北区京町4丁目4-38
TEL：080-2225-5887
