こんにちは♪成宮です♪
今日は雨が降っているので少し頭が痛いです
痛み止めでごまかしてますｗ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
小さなダイエット
- 食生活の質の改善
栄養バランスを整えることで、免疫力や集中力も向上します。
- 運動習慣の定着
筋肉量を保ち、姿勢や体力を改善することで日常生活のパフォーマンスが上がります。
- 睡眠の質の向上
睡眠不足は食欲をコントロールするホルモンのバランスを崩し、過食を招きます。
- ストレスマネジメント
過度なストレスは暴飲暴食やホルモン異常の原因となります
- 健康を損なわずに痩せるためには、1カ月に体重の3〜5％以内の減量が望ましいとされています。これは筋肉や水分を極端に減らさず、脂肪を中心に減らすペースです。
例として、体重60kgの人であれば、1カ月で減らすのは約1.8〜3kgが理想です。このペースであればホルモンや代謝への悪影響も少なく、リバウンドリスクも抑えられます
最初の数週間は体重の変化がわずかでも、体内では筋肉量や代謝の改善、血糖値の安定化などが着実に進んでいます。これらの変化は時間をかけて体型に現れ、肌質や表情の明るさにも影響します。
つまり、数字だけを追いかけるより、健康指標や生活の快適さをモチベーションにする方が成功率は高まるのです
福岡県北九州市小倉北区京町４－４－３８
完全個室・完全予約制
当日予約OK・男女兼用サロン
代表 成宮 瑞季
