こんにちは♪成宮です♪
今日は雨が降るみたいなので
足元には十分気を付けてください
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むくみについて
むくみ(浮腫)とは、皮下組織に余分な水分が溜まり、組織が膨らんで腫れぼったく見える状態のことです。「水太り」と混同されがちですが、脂肪の蓄積とはまったく違うメカニズムで起こります。
身体の中の水分は、血液中・細胞内・細胞と細胞の間(間質)を循環しています。健康な状態では、毛細血管から染み出した水分が再び毛細血管とリンパ管に吸収される、というバランスが保たれています。ところが、何らかの理由でこのバランスが崩れ、「染み出す量」が「吸収される量」を上回ると、組織に水分が蓄積し、むくみとして現れます
「むくみを取りたいから水分を控える」というお声をよくお聞きしますが、これはむしろ逆効果になることが多いアプローチです。
水分が不足すると、身体は脱水を防ぐために細胞外の水分を抱え込もうとし、結果としてむくみが悪化します。また、血液が濃縮して循環が悪くなり、深部静脈血栓症のリスクも上がります。むくみ解消の基本は、1日1.5〜2リットルを目安に、こまめに少量ずつ補給すること。「飲むタイミングと量の配分」が大切です。
朝起きたときに指輪が抜けない、握りこぶしが作りにくい――こうした症状は、手・指のむくみのサインです。座位での腕の長時間放置、塩分過多、ホルモンバランスが影響します。
解消には、両手をグーパーする運動を20回×3セット。続いて、肘から手首、手首から指先へ向かって、もう片方の手で優しく流すマッサージを30秒ずつ。両手を頭の上に伸ばしてぶらぶら振るだけでも、循環が改善します
福岡県北九州市小倉北区京町４－４－３８
男女兼用サロン・深夜営業
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代表 成宮 瑞季
